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한그릇음식12

[한그릇요리] 가츠동, 돈가스덮밥 /초간단 일본식 돈가스덮밥 맛도 좋아요 매주 금요일은 아파트 안에 장이 섭니다 대단지 아파트들이 일주일에 한 번은 알뜰장 열리더라고요 저희 아파트엔 가짓수가 얼마 안 되긴 하지만 그래도 몇 가지는 좋습니다 특히나 저 이사왔을때부터 있던 돈가스 아저씨는 늘 한결같으세요 최근에 결국 돈가스 가격을 올리셨더라고요 계속 버티시다 안되겠는지 결국은.... 5장에 1만원이던것이 12,000원으로 말이죠 게다가 튀겨서도 줍니다 집에서 튀기는것도 좋지만 기름도 아깝고, 기름에 푹 담가 튀겨야 맛있는데 집에서는 기름 재활용하기 싫어 자작하게 넣고 튀기니 바삭한 맛이 제대로 나지 않아서 말이죠 저녁 즈음에 가서 돈가스를 튀겨와 돈가스 덮밥을 만들어보았습니다 돈가스 덮밥 준비재료 따뜻한 밥 1.5 공기, 돈가스 2장, 달걀 2개, 양파 1개, 대파 1대, 후춧가.. 2022. 9. 27.
[다이어트식단] 포두부요리, 포두부볶음으로 가볍게 먹어요 다이어트에서 가장 중요한 건 운동이 아니라 식단이라고 합니다 하긴 운동을 열심히 해도 식단을 조절하지 않으면 체중이 잘 빠지지 않죠 가뜩이나 운동하는거 싫어하는데 식단 조절마저 하지 않으면 살이 더 찔 것 같아 걱정입니다 탄수화물을 줄여야하는데 빵, 면은 또 왜 그렇게 맛있는지... 탄수화물보다는 단백질을 챙겨 먹어야 다이어트에도 도움이 된대요 또 중년의 나이가 되면 단백질이 부족해질 수 있어서 꼭 적정량 먹어야 합니다 대표적인 단백질 닭가슴살과 함께 두부도 다이어트 식품으로 아주 좋지요 두부로 다양한 요리가 가능한데 보관기간이 짧고 또 새로운 식감의 두부가 먹고 싶던 차에 포두부를 알게 되었어요 어떻게 먹는 건지 잘 몰라 다양하게 검색해보고 요리도 해보았습니다 포두부 볶음 준비재료 (1인분) 포두부 1.. 2022. 3. 31.
[면요리] 잔치국수 만들기, 진한 멸치 육수/소면 삶는 시간 주말에 자주 해 먹는 메뉴 중 하나가 바로 면요리입니다 잔치국수, 비빔국수, 라면등 아점으로 먹기에도 좋습니다 오늘같이 눈이 오락가락할때는 잔치국수 좋지요 그래서 오늘 점심으로 잔치국수 먹었습니다 육수만 미리 만들어 놓으면 잔치국수만큼 쉬운 것도 없지요 고명은 집에 있는 채소들로 하면 됩니다 저희집 잔치국수의 특징은 양념장을 올리지 않는다는 거예요 양념장을 넣으면 잔치국수 국물 자체의 맛을 잘 못 느끼겠더라고요 양념장을 넣을 거면 국물의 맛이 아주 좋지 않아도 되지만 양념장을 넣지 않을 거면 국물 자체의 맛이 좋아야 한답니다 잔치국수 준비재료 (2인분) 소면 200g, 멸치육수 (물 1.4L, 다시마 5x5 1조각, 멸치 10마리, 건새우 20마리, 국간장 1T, 참치액젓 1T, 소금 약간, 다진 마늘 .. 2022. 2. 21.
[한그릇요리] 볶음밥, 깍두기볶음밥 만들기 아이들 김치 잘 먹나요? 저희 집 딸은 김치를 아주 좋아하는데 아들은 김치를 거의 안 먹어요 밥 차릴때마다 메뉴가 아주 고민입니다 하지만 딱 하나 깍두기 볶음밥은 먹어요 그것도 깍두기를 아주 잘게 잘라서 볶을 때만 말이죠 같은 엄마 뱃속에서 나왔고, 밥 차려주는것도 같은데 왜 이렇게 식성이 다른 건지... 매번 밥상 차릴 때마다 딸이랑 저는 같은 메뉴, 아들만 다른 메뉴 차려주느라 힘들어요 하지만 체중도 적게 나가는데 안 먹는다고 뭐라 할 수 없고 그래서 먹는 거 위주로 많이 먹기만 해라 하면서 해주고 있어요 깍두기 볶음밥 만들기 준비재료 : 깍두기, 통조림 햄 200g, 설탕 1T, 고춧가루 1T, 다진 마늘 1/2T, 간장 2T, 김가루, 참기름, 통깨 약간씩 만드는 법 1. 통조림 햄은 깍둑썰기 한.. 2021. 11. 7.
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