[두부요리] 두부토스트, 다이어트식단/브런치로 좋은 단백질 듬뿍 건강한 두부,계란요리
단백질 챙겨 먹기가 왜 이렇게 힘들까요? 탄수화물은 너무 좋고, 단백질은 잘 안 들어가고 말이죠 밥에 김치만 먹어도 맛있는데 탄수화물만 너무 많이 먹는 것 같아 점심엔 단백질 위주의 식사를 해야겠습니다 두부와 계란이 들어간 두부토스트입니다 유튜브에도 동영상으로 많이 올라와 있는데 제 스타일로 살짝 바꿔 만든 두부토스트입니다 두부토스트 준비재료 (약 3인분) 두부 1모, 계란 3개, 대파, 당근, 양파 약간씩, 밀가루 2T, 모짜렐라치즈, 슬라이스 치즈 3장 두부는 짤주머니에 넣어 물기를 짜줍니다 (너무 많이는 아니고 적당량 짜주시면 됩니다) 당근, 양파, 대파는 다져서 준비해주세요 볼에 물기를 짠 두부와 계란 3개, 그리고 당근,양파,대파 다진 걸 넣고 잘 섞어주세요 끈기, 점성이 없으므로 밀가루 2T를..
Cooking/간식,샌드위치
2022. 4. 6. 10:28